İngiliz doktorlar tarafından demans hastalığı riskini azaltmanın ve 80 yaşına bile geldiğinizde hala keskin bir zekaya sahip olmanın yöntemi açıklandı. Hayatınızda değiştireceğiniz 6 alışkanlık ile yaşlandığınızda bile keskin bir zekaya sahip olabilirisiniz.
Demans, beyin fonksiyonlarında ilerleyici bir azalma ile ilişkilendirilen birçok semptomdan oluşan hastalıkların ortak adıdır. Çoğu vaka Alzheimer hastalığı veya vasküler demansla bağlantılı oluyor. Türkiye Alzheimer Derneği tarafından açıklanan bilgilere göre Türkiye'de 600 bin aile bu hastalıkla mücadele ediyor.
Ülkemizde de bu denli yaygın görülen demans hastalığından korunmanın ise birçok yöntemi bulunuyor. İngiliz doktorlar tarafından demans hastalığından korunmanın 6 yöntemi açıklandı.
İngiliz doktor Donald Grant, beyin sağlığını korumanın yaş ilerledikçe daha da önemli hale geldiğini belirtti. Dr. Grant, demans gibi hastalıklardan korunmak için insanların hayatlarının ayrılmaz bir parçası haline getirmesi gerektiği 6 kuralı açıkladı.
Bu kuralların başında düzenli egzersiz yapmak geliyor. Egzersiz dopamin ve serotonin gibi önemli nörotransmittlerin salınımını tetikliyor. Bu da ruh halini iyileştirerek odaklanmayı arttırıyor. Beynin egzersiz sırasında oksijen alımının artması da fonksiyonlarını daha da güçlendirerek, demans riskini azaltıyor.
Aileyle veya yakın arkadaşlar ile vakit geçirmek, beyin sağlığını güçlendiren en iyi yolların başında geliyor. Sosyalleşmek, stresi azaltarak hafızanın gelişmesinde yardımcı oluyor. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada düzenli sosyal yaşamı olan kişilerin daha az bilişsel gerileme yaşadığını gösteriyor.
Son yıllarda bilim insanları tarafından yapılan araştırmalar sağlıklı ve düzenli uykunun birçok hastalığın önüne geçtiğini gösteriyor. Dr. Grant düzenli uyku sırasında beyinin önemli toksinlerden arındığını ve amyloid beta gibi Alzheimer ile bağlantılı proteinlerin temizlendiğini belirtiyor. Düzenli bir uyku rutini oluşturmak beyin sağlığı için büyük önem arz ediyor.
Beyin sağlığınız için sağlıklı beslenmek de en az uyku ve sosyallik kadar önemli. Özellikle balık gibi omega-3 içerek besinler gelecekte yaşayacağınız demans gibi problemlerin önüne geçiyor. Dr. Grant'a göre müzik çalmak, bulmaca çözmek, kitap okumak, doğayla vakit geçirmek de demans riskini azaltan etmenler arasında yer alıyor.
İLGİLİ HABERLER
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
14:19
YORUM YAZ