Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Son dönemde kilo verirken en zorlandığım yerlerden birinin de alt karnı eritmenin olduğunu gördüm. Kilo verme sürecinde her ne yaparsam yapayım alt karnımda erimeler bir türlü oluşmadı. Göbek çevremdeki yağlanmalar bir türlü gitmedi. Bu süreçte bende tabağıma eklediğim ürünler alt karnımda düzelmeler olduğunu gördüm. Hatta ‘nerede yanlış yapıyorum?’ diye düşünürken önemli olanın miktar olmadığını fark ettim. İşte detaylar…
Alt karın bölgesindeki yağlanmalar kilo verme sürecinde olan birçok kişinin en çok zorlandığı konulardan biri oluyor. Özellikle de kilo vermek isteyen kişilerin ne yaparsa yapsın göbek çevresindeki yağlanmaların azalmaması sinir bozucu bile olabiliyor. Ancak son dönem de fark ettiğim değişimle birlikte benim de şikayetçi olduğum alt karın için tabağıma eklediğim ürünlerle farkı anlamaya başladım.
Ben de alt karın bölgesindeki şişkinlik ve genel beslenmeyle birlikte bir düzen yapmak istediğim için çoğunlukla lif tüketimine fazlalık verdim. Çünkü burada önemli olan büyük miktarlarda yemekleri tabaklara eklemek ya da tabaklarda az yemek yemek değilmiş onu anladım.
Çünkü alt karın için sadece tek bir yiyeceği tüketerek vermek pek de mümkün hale gelmez. Çünkü vücudun hangi bölgesinden yağ kaybedeceği kişiden kişiye göre de değişiklik gösterebilir. Bu nedenle de tek bir besin üzerinden gitmek pek de mantıklı bir durum değildir.
Ayrıca yap kayıpları genel olarak fiziksel aktivite, uyku ya da düzenli yemek gibi faaliyetlerle birlikte düzenlenirse kilo verme durumları da bir o kadar kolay bir şekilde verilir. Burada tabi ki de lifli yiyeceklerin tüketilmesi önemli oluyor. Çünkü her ne kadar lif tüketiyorum denilse de vücudun ihtiyacı olan besinler alınamıyor.
Alt karın bölgesindeki görüntünün yalnızca yağlanmadan kaynaklı olmadığı zamanla fark ettim. Fazla tuz tüketmek, düzensiz beslenme, hızlı yemek, şekerli ürünleri kullanma gibi durumları yapmaya devam ettiğimi anladığım sürece alt karnımdaki şişkinlik bir türlü inmek bilmedi.
Bende ara öğünlerimde sebze yemeği tercih ettim. Sebze yiyerek lif artışımı yaptım. Bu da bana hem sağlıklı kilo vermeyi hem de alt karnıma da meydana gelebilecek yağlanmaları engellemeye yardımcı oldu. Bunun yanı sıra tabağıma aldığım sebzelerde de miktarı abartmamaya çalıştım.
Kilo verme sürecinde aslında önemli olanın düzen olduğunu anladım. Her ne kadar sağlıklı ürün tüketmeye dikkat etsem de düzen olmadığı zaman doğru bir kilo verme şekline girememiş oldum. Bu sebeple de tabaklarıma sebzeleri daha çok ekleyerek kilo verme sürecinde sağlıklı bir vücuda kavuştum.
Alt karın için diğer bir önemli olan ise hareket olduğunu anladım. Düzenli bir yürüyüş, direnç egzersizleri gibi durumlara da dikkat edilmesi gerekiyor. Bu sebeple de diyet yaparken egzersiz yapmayı da unutmayın.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
16:28
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ