Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Kilo vermek denildiğinde çoğumuzun aklına gelen ilk görüntü; tartıdaki sayının azalması uğruna aç kalınan günler, enerjisiz geçen öğleden sonraları ve günün sonunda sarkan, sıkılığını kaybetmiş bir vücuttur. Aynaya baktığınızda "Kilo verdim ama halsiz ve sönük görünüyorum" diyorsanız, çok büyük ihtimalle yağ yerine kas kaybettiniz.
Kendi sürecimde hem fazla kilolarımdan kurtulup hafiflemeyi hem de aynı anda kas kütlemi artırarak daha sıkı, dinamik bir vücuda kavuşmayı başardım. Bu yolculukta bizzat uyguladığım, bedenimi şişkinlikten kurtaran ve beni adım adım hedefime ulaştıran o gerçek, denenmiş yaşam tarzı değişikliklerini tüm şeffaflığıyla paylaşıyorum.
Benim için dönüşümün başladığı ilk an, bana sürekli ağırlık ve sindirim problemi yaratan besinleri keşfetmek oldu. İlk iş olarak ekmeği tamamen kestim ve vücudumda sürekli kronik bir şişkinliğe yol açan kalitesiz karbonhidratları ciddi oranda azalttım.
Karbonhidratı tamamen sıfırlayıp vücudu kıtlık stresine sokmak yerine, sadece bana dokunan ve ödem yapan türlerini hayatımdan uzaklaştırdım. Sonuç muazzamdı: Sadece birkaç gün içinde o inatçı karın şişkinliğim söndü, sabahları yataktan çok daha hafif ve enerjik uyanmaya başladım.
Sürecin sürdürülebilir olmasını sağlayan en büyük mutfak devrimim, dışarıdan yemek yemeyi tamamen bırakmak oldu. Paketli gıdaların, restoran yemeklerinin içindeki gizli yağların ve sosların kilo vermeyi ne kadar baltaladığını fark ettiğim an mutfağa bizzat kendim geçtim.
Canım tatlı veya tuzlu bir şeyler atıştırmak istediğinde paketli abur cuburlara sığınmayı bıraktım. Çekmecemi çiğ badem, ceviz, fındık gibi hem kaslarımı besleyen hem de sağlıklı yağlar barındıran doğal kuruyemişlerle doldurdum.
Kendime çok katı kurallar koyup psikolojik olarak yıpranmadım. Süreci ödüllendirmek ve motivasyonumu yüksek tutmak adına kendime haftalık ve aylık küçük ödül anları tanıdım. Bu sayede diyet, bir cezadan ziyade keyifli bir yaşam disiplinine dönüştü.
| Başlık | İçerik |
|---|---|
| Editörün Notu | Bu yolculukta en büyük rehberiniz tartı değil, mezura ve aynadaki görüntünüz olmalıdır. Ben ekmeği kesip dışarıdan yemeyi bıraktığımda ve sporu hayatımın merkezine koyduğumda tartıdaki rakamların ötesinde bir değişim yaşadım. Kas, yağa göre hacimsel olarak çok daha az yer kaplar. Bu yüzden bazen tartı aynı şeyi söylese bile bedeninizin daraldığını, kıyafetlerinizin üstünüzden döküldüğünü görürsünüz. Kendinize zaman tanıyın, bedeninizi aç bırakarak değil, onu doğru hareketle ve gerçek besinlerle besleyerek dönüştürün. |
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
14:53
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ