Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Pilates, genellikle esneklik, duruş bozukluklarını giderme ve sıkılaşma ile bilinse de kilo verme sürecine de destek verip vermediği merak konusu oldu. Hatta arama motorlarında ‘pilates kilo verdirir mi?’ sorusu araştırılmaya bile başlandı. Özelikle de evde denen pilates hareketleri spor salonuna gitmeye fırsatı olmayan kişiler için muhteşem yöntemler arasında yer alıyor.
Pilates, genellikle bir duruş bozukluklarını giderme ya da sıkılaşma ile anılırken bir diğer yandan da kilo vermek isteyen kişilerin başvurduğu spor dallarından biri oluyor. Çünkü kilo verirken akıllara yüksek tempolu kardiyo egzersizleri yer alırken son zamanlarda da pilates de dikkatleri üzerine çekiyor. Çünkü pilates, vücut kompozisyonunu değiştirme de oldukça önemli yerde duruyor.
Bilindiği gibi pilatesler ikiye ayrılır, matlı ve aletli olarak. Klasik mat pilates harika olmasıyla hemen hemen herkes tarafından yapılır. Klasik matla da kilo vermek mümkünken aletli olanla birlikte temponuz yükselmeye başlar. Çünkü burada direnç yayları sayesinde kasları daha fazla zorlama demek oluyor. Ayrıca pilates hareketlerini kısa süreli yüksek tempo da yapmak yağ yakımını da artırmış oluyor.
Pilatesin temeli olan karın kaslarının gün içinde de hareket etmesi kilo verme sürecinde oldukça fayda sağlar. Hatta pilates yaparken ya da günlük olarak yaptığınız hareketler de karın kaslarını içeri ve yukarı çekerek odaklanmak, kalori harcamasını yüzde 20 artırış gösterir. Özellikle de kaslarınız ne kadar aktif halde olursa yağ yakımınız da o kadar hızlı çalışır hale geliyor.
Ayrıca pilatesin doğrudan bir kardiyo egzersizi olmasa da vücut bütünlüğünde kökten değişin sağlar. Bunun yanı sıra;
Kas kütlesini artırır: Pilates, vücuttaki derin kas gruplarını hedef alır. Kas kütlesi artıkça vücudun dinlenme modunda olması halinde yağ yakmasına yardımcı olur.
Postür ve ince bir görünüm verir: Pilatesle birlikte dik bir duruş, karın bölgesinin daha basık ve vücudun daha uzun görünmesine yardımcı olur. Pilatesle kazanılan postür, kilo verilmese de ince bir görünüm de gözükmenizde yardımcı olur.
Stres kontrolü: Hormon seviyesi, özellikle de göbek yağlanmasına da neden olur. Pilatesle de nefes odaklı yapılan kortizolü düşürerek yağ yakımı kolaylaşıyor.
Evde pilates yapmak hem zamandan tasarruf sağlar hem de düzenli spor yapma alışkanlığı kazanmanıza yardımcı olur. Sadece bir egzersiz matıyla yapılacak olan temel hareketlerle kilo verme sürecinde yardımcı olur.
Ayrıca kilo verme sürecinde bunlara da yardımcı olur;
Evde kolayca yapılabilecek olan hareketler arasında ise;
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
16:13
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ