Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Çoğu zaman kilo verirken çok ağır diyetler yaparak ya da kendimi aç bırakarak zayıflamaya çalışıyorum. Ancak bu durumla birlikte hem motivasyonum hem de istediğim kiloya düşme konusunda oldukça zorlandı. Ancak deneyimlediğim yöntemle birlikte yemeden içmeden kesilmeden 8 ayda yağdan 10 kilo verdim. Sizde benim gibi kilo vermek isterseniz işin sırrını sizinle paylaşıyorum.
Yaz aylarının da gelmesiyle birlikte bende kilo verme sürecine girdim. Ancak, daha önceleri de yaptığım gibi ağır diyetler yapmak ya da kendimi tamamen aç bırakmak bana hem zaman kaybı verdi hem de verdiğim kiloları fazlaca almama neden oldu.
Deneme yanılma yoluyla bulduğum her diyet listesi bana ağıra patladı. Ancak son zamanlarda fark ettim ki daha önceleri çok da üstünde durmadığım bir yöntem zayıflamama yardım etti. Kendime yasaklar koyarak yaptığım diyet listelerimde bir yanlışlık olduğunu fark etmemle birlikte artık kilo verme sürecim daha kolay olmaya başladı.
Burada en önemli hedefim aç kalmadan kalori açığı oluşturmak oldu. Çünkü aç kalarak sindirim sistemimde de bozulmalar meydana geldiğini hissettim. Fakat deneyimlediğim yeni yöntemle birlikte hem metabolizmam yavaşlamadı hem de diyeti bırakma ya da diyetten sıkılma yaşamadım.
Kilo verme sürecimde en çok dikkat ederek yaptığım işlerden biri de karbonhidratı hayatımdan çıkarmak oldu. Bununla birlikte;
Tüketmeyi bıraktım diyebilirim. Tabi ilk başta bunları hemen bırakmak pek de mümkün olmadı. Zamanlar azalta azalta bu yiyecekleri bıraktım diyebilirim.
Protein ağırlıklı beslenme tarzına geçtiğim için yediğim yemeklerden daha fazla lezzet almaya başladım. Tavuk, yumurta, yoğurt, peynir, balık ve baklagilleri tabaklarımda daha fazla yer verdim. Bunların yanı sıra salata ve meyvelere de ağırlık vererek lif tüketiminde de artış yaptım.
Porsiyonlarımı küçültmek bana oldukça yardımcı oldu. Eskiden tabağım bittiği gibi hemen ikinci tabağımı yiyordum. Hatta başlarda oldukça zorlandım da diyebilirim. Fakat zamanla midemin de küçüldüğünü fark etmeye başladım.
Sizde kilo vermek istiyorsanız bunları yapabilirsiniz;
Bunları uygulamak ilk başta zor gibi görünse de ikinci haftadan itibaren çok az bir yemekle bile doyduğunuzu far edeceksiniz. Aç kalmaktan korkmanıza da hiç gerek kalmayacak. Eğer acıktığınızı da hissederseniz, ara öğünler de çiğ badem, ceviz, kefir, yoğurt, salatalık, meyve gibi sağlıklı seçenekleri tercih edebilirsiniz.
Ayrıca su tüketimini artırmak, hareket etmek gibi durumları da kesinlikle yapmanız gerekiyor. Burada bir diğer önemli konu ise kilo verme de sürecinde her zaman da tartıya bakmayın, arada aynadan da kendinize bakın.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
17:39
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ