Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Yaz aylarında ağır yemeklerden uzak durmak isteyenler için harika bir çorba tarifiyle geldim. Protein ve lif deposu diyet çorba tarifi hem pratik hem de doyurucu olmasıyla dikkatleri üzerine çekiyor. Yoğurt, haşlanmış nohut ve yeşil mercimeğin bir araya geldiği bu özel tarif, düşük kalorili olmasıyla hafif öğün arayanların vazgeçilmez tercihi olacak. Serinletici lezzetiyle sıcak havalarda keyifle içilebilen bu tarif, aniden başlayan açlık krizlerine de birebir. İşte protein ve lif deposu diyet çorbası tarifi, malzemeleri ve tüm püf noktası...
Bu pratik tarifte haşlanmış nohut ve yeşil mercimek, yoğurtla birleşiyor ve besleyici bir öğüne dönüşüyor.
Dereotunun ferah aroması ve nanenin eşlik ettiği bu çorbada , hem lezzeti hem de doyuruculuğu aynı anda bulacaksınız.
İşte protein ve lif deposu çorbanız için marketten almanız gereken malzemeler...
| Malzeme | Miktar |
|---|---|
| Haşlanmış nohut | 1 su bardağı |
| Haşlanmış yeşil mercimek | 1 su bardağı |
| Yoğurt | 2 su bardağı |
| Doğranmış dereotu | 1 avuç |
| Soğuk su | 1-1,5 sb (kıvama göre ayarlanır) |
| Zeytinyağı | 1 tk |
| Tuz | Belirtilmemiş |
| Nane | Belirtilmemiş |
Yapılışı:
Yaz aylarında çorba içmek kulağa pek hoş gelemese de, bu taif diğer çorbalardan serinletici etkisiyle ayrılıyor.
Bir tadınca hemen hemen her gün yapmak isteyeceğin diyet çorbası için öncelikle nohut ve mercimeği önceden haşlayıp soğutman lazım.
Daha sonra yoğurdu derin bir kasede çırp ve soğuk suyu azar azar ekleyip çorba kıvamına getir.
Haşlanmış ve soğumuş nohut ile mercimeği de bu yoğurda ekle. Dereotu, tuz ve naneyi de ekleyince bir güzel karıştır.
Üzerine isteğe göre zeytinyağı ekleyebilirsin. Bu diyet çorba tarifini kavanozlarda 3 gün buzdolabında saklayabilirsiniz. Akşam yemeği yerine afiyetle tüketebilirsin.
Soğuk olarak tüketilen bu çorba, yaz sıcaklarında ağır yemeklerden uzak duranlar için ideal bir seçenek. Yoğurt sizi ferahlatırken, nohut ve yeşil mercimek, protein ve lif depolamanızı sağlayacak.
Yukarıda sunduğum diyet çorba tarifi yaklaşık olarak 140 ila 160 kalori içermektedir. Bir kase içinde karbonhidrat, protein ve lif dengesini bir arada sunan bu tarif, hem ara öğün olarak hem de akşam yemeğinde tüketilebiliyor.
Üstelik hem yoğun bir kıvamda hazırlayabilirsiniz hem de biraz soğuk su ya da buz ile istediğiniz akışkan kıvamına da getirebilirsiniz.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
23:20
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ