Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Katıldığı programlarda yaptığı çarpıcı açıklamalarla ve tespitlerle dikkat çeken Dr. Ender Saraç, kilo alıp verme konusunda sıkıntı yaşayanlara rehber olacak beslenme önerileri ile karşımıza çıkıyor. Fazlalık kilolarından şikayetçi olan kimselerin gündelik hayatları içerisinde kolaylıkla uyum sağlayıp uygulayabileceği diyet listesini sizler için araştırdık. Ünlü Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Ender Saraç, bölgesel olarak kilo vermek isteyen kadın ve erkeklerin yapabileceği diyet listesini açıkladı. Diyet listesine uymanın haricinde vücudunuzda eritmek istediğiniz bölgeler için düzenli bir şekilde yağ yakıcı egzersiz hareketleri uygulayarak kilo verme sürecini kolaylaştırabilirsiniz. Peki sağlıklı kilo verme konusunda neler yapılabilir? İşte işin uzmanından çok önemli beslenme tüyoları...
Fazlalık kiloları sağlıklı bir şekilde eritme hususunda yapılabilecek pek çok yöntem mevcut. Bu yöntemlerin başında ise elbette ki sağlıklı beslenme şart.
Hem sağlıklı beslenip hem de tok tutan beslenme listeleri ile gereğinden fazla kilo almaların önüne geçebilir ve yapacağınız ekstradan düzenli egzersizlerle kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz.
Bu anlamda sizlere rehber olabilecek etkili beslenme programlarından birini sizler için haberimizde derledik. İşte Ender Saraç'tan zayıflatan sağlıklı beslenme listesi...
(SABAH SAAT 08.00)
1 bardak ılıtılmış bal ve limonlu su.
2 salatalık ve 2 adet yağsız dil peyniri.
(ARA ÖĞÜN 10.00)
2 salatalık 1 bardak bol sulu ayran.
(ÖĞLE 13.00)
1 kase yağsız light yoğurt üstüne 3 adet çok fazla haşlanmamış kabak ve 1 tatlı kaşığı zencefil.
(ARA ÖĞÜN 15.00)
3 ceviz içi 3 adet salatalık.
(ARA ÖĞÜN 17.00)
1 yeşil elma.
(AKŞAM)
Zeytinyağıyla yapılmış 1 porsiyon kabak yemeği.
4 kaşık bulgur pilavı.
(GECE)
2 salatalık
(SABAH SAAT 08.00)
1 bardak ılıtılmış bal ve limonlu su.
2 salatalık ve 2 adet yağsız dil peyniri.
(ARA ÖĞÜN 10.00)
4 ila 5 adet çilek.
1 kivi.
(ÖĞLE 13.00)
Çok az yağlı kıymadan 1 porsiyon kabak yemeği.
Kızartılmış bir dilim tam tahıllı çavdar ekmeği.
(ARA ÖĞÜN 15.00)
2 ceviz içi
1 bardak az yağlı keçi sütü.
(AKŞAM:)
3 yumurtanın akından hazırlanmış tercihen yağsız yada az yağlı omlet.
2 ila 3 adet sivri biber.
2 ila 3 adet arası salatalık.
(GECE)
2 salatalık
(SABAH SAAT 08.00)
1 bardak ılık, ballı, limonlu su, 2 adet salatalık, 2 çorba kaşığı tuzsuz yada az tuzlu çökelek peyniri.
(ARA ÖĞÜN 10.00)
1 yeşil elma.
(ÖĞLE 13.00)
1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
1 kase yeşil mercimek.
(ARA ÖĞÜN 15.00)
2 salatalık.
(ARA ÖĞÜN 17.00)
Ilıtılmış 1 bardak yağsız sütün içine zencefil ekleyip içiniz, yanında ekstradan 2 ceviz yiyebilirsiniz.
(AKŞAM:)
1 kase bol salatalıklı light yoğurtla yapılmış cacık.
3 yumurtanın akıyla yapılmış sivri biberli omlet.
(GECE:)
2 salatalık.
1 avuç içi kadar leblebi.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
19:00
YORUM YAZ