Şok şok şok 2 günde 2 kilo verdiren tarif! Yaza daha sıkılaşmış girin
Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte kadınların kilo verme süreci hız kazandı. Sağlıklı şekilde kilo vermek isteyenler beslenme öğünlerine dikkat ettiklerinde 2 günde 2 kilo verebilirler. Diyetisyen Ömer Faruk verdiği tarif ile sağlıklı ve bol proteinli beslenme programı
Funda Aydın
Yaz aylarının gelmesiyle kışın alınana kilolardan kurtulmak için farklı farklı yöntemler denenebiliyor. Her bireyin bünyesi ve yapısı farklı olduğundan bireysel beslenme programlarıyla sağlıklı bir şekilde yaz ayına fit girebilirsiniz. Diyetisyenlerin önerilerine kulak vererek, kendi beslenme düzenini ayarlayıp yaz ayına fit bir giriş yapabilirsiniz. Diyetisyen Ömer Faruk 2 günde 2 kilo verdiren proteinli ve sağlıklı beslenme programını sizler için paylaştı.
2 GÜNDE 2 KİLO VERDİREN TARİF
Yaz ayına fit girmek için 2 günde 2 kilo verdiren beslenme programını Diyetisyen Ömer Faruk açıkladı. Hem ödemlerinizden hem de kilolarınızdan kurtulacağınız 2 günde 2 kilo verdiren beslenme programı:
KAHVALTI
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 3 yemek kaşığı lor peyniri
- Mevsim yeşillikleri
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
ÖĞLE YEMEĞİ
- 120 g Izgara Tavuk
- 1 kase salata
Ara Öğün
- 1 fincan yeşil çay
- 10 adet badem
AKŞAM YEMEĞİ
- 1 adet salatalık
- Bir avuç dereotu
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı mısır
- 1 tatlı kaşığı kuru nane
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
İlgili Haberler
2 GÜNDE 2 KİLO VERDİREN BESLENME PROGRAMI NASIL UYGULANIR?
Yukarıda verilen beslenme programını haftanın 2 günü düzenli şekilde uygulayın. Beslenme programını uygularken günlük olarak 2,5 litre su içmeyi unutmayın. 2 gün uyguladıktan sonra beslenme programınızı yavaş yavaş düzenleyerek sağlıklı bir şekilde kilo verme sürecine girebilirsiniz.
Kilo verme sürecinizi destekleyecek hafif ve tempolu yürüyüşler yaparak kas kitlenizi artırabilirsiniz. Sağlıklı beslenme programı ile egzersizleri bir arada gerçekleştirdiğinizde fit bir vücuda sahip olmanız kolay hale gelir. Egzersiz tercih ederken, eklem yerlerinizi zorlamayacak hareketler tercih edebilirsiniz.
2 GÜNDE 2 KİLO VERDİREN BESLENME PROGRAMINI KİMLER UYGULAYAMAZ?
Hamile veya bebek emziren anne adayları ve kronik rahatsızlığı olanlar 2 günde 2 kilo verdiren beslenme programını uygulaması doğru olmayabilir. Kronik rahatsızlığı veya başka bir hastalığı olanlar uzman diyetisyenlere başvurarak, bireysel vücut kitle endekslerine uygun olan beslenme programını seçmeleri daha doğru bir adım olabilir.
