Eğer geceleri uyumakta zorlanıyorsanız sebebi vücudunuzda eksik olan mineraldir. Vücudun ihtiyacı olan vitaminleri tüketenler kısa sürede uyku sorunlarına veda ettiğini söylüyor. Uzmanların önerdiği bu vitamin eksikse uykuya dalamıyor olabilirsiniz.
Hemen hemen hepimizin karşılaştığı uyku problemlerinin altında başka bir neden yatıyor olabilir. Gece yatakta bir sağa bir dola dönüp uykuya dalamayanların bu vitamin eksiği olabilir.
Eğer geceleri saatlerce yatakta dönüyor ve bir türlü uykuya geçemiyorsanız vücudunuzda eksik olan bir vitamin olabilir.
Doktor kontrolü ile yapılan vitamin testleri sonrasında magnezyum kullanımı genellikle öneriliyor.
Akşamları sizin için eziyet oluyorsa ilk olarak doktor kontrolü ardından da destekleyici vitaminler tüketme zamanı gelmiş olabilir.
Yoğun stres, sağlıksız beslenme derken bazı zamanlar uyku problemi yaşayabiliyoruz. Alacağınız bazı takviyeler ise uykuya geçmenizi kolaylaştırıyor.
Uyumakta zorlanıyorsanız magnezyum tüketmeye denemelisiniz. Birçok kişi kullandıktan sonra uyku sorunlarına veda ettiğini söylerken doktorlar da bu vitamin eksikliğine dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor.
Magnezyum vücudunuzun enerji üretimi dahil tüm yerlerinde yardımcı olan bir mineral olarak karşımıza çıkıyor. Glisinat ise amino asittir. İkisinin bağlanması sonucu mide daha az rahatsız olur ve kolay emilir.
Bu nedenle uykuya geçiş kolaylaşır, kaslar gevşer ve stresten uzaklaşırsınız.
Bu mineralin sinir sistemini yatıştırma özelliği beynimizdeki GABA reseptörlerini aktifleştirir.
Melatonin karanlıkla beraber salgılanırken uyku döngüsünü düzenler. Magnezyum da melatonin üretimini destekler.
Strese bağlı olan gerilmeler uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Magnezyumun kas gevşetme özelliği ise uykuya geçişi kolaylaştırır.
İLGİLİ HABERLER
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
11:43
YORUM YAZ