Sabahları işe veya okula gitmek çoğu zaman zor oluyor. Günün ilk saatlerinde gözlerimiz açılsa da vücudumuz hazır olmadığı için yataktan kalkmak ve gitmek istemiyoruz. Peki bu durumu 2 dakikada düzeltebileceğinizi söylesek nasıl olurdu? Sabah yataktan kalkar kalkmaz yapacağınız bu hareketler metabolizmanızın çalışmasını sağlayarak enerjinizi yerine getiriyor.
Birçok insan uzun bir uyku çekmelerine rağmen sabah kalktıklarında kendilerini yorgun hissetmiştir. Bu durum aslında sabahları gözlerinizin uyanmasına rağmen vücudunuzun hala kalkmamasından dolayı kaynaklanıyor.
Bedeninizin de aynı sizin uyanma süreciniz gibi bir uykudan kalkma zamanı bulunuyor. Uzmanlar tarafından aktarılan bilgilere göre sabah yapacağınız bazı hareketler ile vücudunuzu da uyandırabilirsiniz.
Sabah alarmı erteleyip biraz daha yatağın içinde oyalanan insanlardansanız artık bunu yapmanıza gerek kalmayacak. Bilim insanları tarafından yapılan araştırmalara göre güne aç karnına hafif bir esneme ya da yürüyüşle başlamak, vücudu adeta yeniden başlatıyor. Hem zihinsel hem de fiziksel sistemleri anında çalıştırıyor.
Bu hareketleri alışkanlık haline getiren ve her sabah uyandığında 2 dakika yapan insanlarda daha az stres ve depresyon görülüyor.
Uykudan uyandıktan sonra bedenimiz, gün ışığına ve yeni tempoya adapte olmaya çalışıyor. Ancak modern yaşam, bu doğal sürecin oldukça hızlı gerçekleşmesini zorunlu kılıyor. İşte tam olarak bu yüzden sabah yapılan küçük esneme ve yürüyüş hareketleri bu durumu hızlandırmayı sağlıyor.
Sabah yapacağınız omurga esnetmeleri, kol ve bacak germe hareketleri ayrıca kan dolaşımını da hızlandırarak beyne oksijenin taşınmasına yardımcı oluyor. Serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonların salgılanmasının daha erken saatlerde başlamasını sağlıyor. Bu sayede de depresyon ve stres gibi problemler daha az görülüyor.
Aç karnına yapılan bu egzersizler, metabolizmanın hızlanmasına ve yağ yakımını destekleyen hormonların devreye girmesine de yardımcı oluyor. Böylelikle gün içerisinde kan şekeriniz daha dengeli bir şekilde seyrediyor.
Aynı şekilde karın bölgesine yönelik esnemeler, bağırsakları uyandırıyor. Bu sayede sindirim sistemi sağlıklı bir şekilde güne başlıyor. Özellikle gün boyu şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunları yaşayan insanlar bu tarz esneme hareketlerini kesinlikle yapmalılar.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
11:50
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ