Son senelerde artan kalp krizi vakalarında bu yıl da artış görüldü. Kalp ve damar hastalıklarında doktora danışan sayısı fazlalaşırken kalp krizi riskinizi en aza indirin. Beslenmeniz bu hastalıkla yakından ilişkisini koruyor.
Haftada 2 kez bu besini tüketerek kalp ve damar hastalıklarıyla mücadele edebilirsiniz.
Ülkemizde bu sene birçok ünlü isim, siyasi isim ve vatandaş kalp krizi sonucu hayatını kaybetti.
Yaşam tarzınızı değiştirerek ve bu besini tüketerek riski azaltmak mümkün.
Dünyada ve ülkemizde bu yıl artış gösteren kalp krizi vakaları üzücü haberlerin gelmesine neden oluyor.
Evde beslenme şeklinizi düzeltmenin yanında sık sık doktor kontrollerini aksatmamak gerekiyor. Uzmanların uyarısına göre bu besini tüketenlerin kalp krizi riski daha az.
Uzmanların önerisine göre haftada 2 kez balık tüketmeniz gerekiyor. Balıkta bulunan omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp ve damar hastalıklarıyla mücadele edebilirsiniz.
LDL yani kötü kolesterolü azaltarak HDL iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olan balık, kalp ritmini dengelemenin yanında basıncı da dengeliyor.
İLGİLİ HABERLER
Kalp hastalıklarında çok sık görülen damar sertleşmesine birebir olan balık, pıhtı oluşumunu engeller. Böylece kalp krizi riskine karşı sizi korur. Düzenli balık tüketimiyle beraber kalp krizi riskine karşı önlem alabilirsiniz.
Balığın içerdiği vitaminler ve yağlar damarlarda oluşabilecek hastalıkları korumaya yardımcı oluyor.
Uzmanların önerisine göre haftada 2 kez yağlı balık yemek önemli olurken kızartmanın dışında ızgara, fırında pişirme veya buğulama tarzı yenilmesine dikkat çekildi.
Kalp hastalıkları dünyanın her yerinde sık sık karşımıza çıkan ölüm nedeni olmaya başladı. Tükettiğimiz besinler, yaşam tarzımız hastalığa karşı koruma kalkanı oluyor.
Doktorlar stresten uzak durulmasını, aşırı tuzlu ve yağlı yiyecek tüketimini azaltmayı, yürümeyi ve balık tüketimini önermeye devam ediyor.
Yüksek oranda omega-3 içeren balıkların tüketiminin kriz riskine karşı olduğu biliniyor. İçerdikleri nedeniyle kan basıncını ve pıhtı oluşumunu engellerken LDL düşürür, HDL yükseltir.
Önerilen balık türleri şöyle:
İLGİLİ HABERLER
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
17:47
YORUM YAZ