Bilim insanları ve doktorlar tarafından son yıllarda yapılan araştırmalarda görüldüğü kadarıyla uyku insan sağlığı için temel yapı taşlarının başında geliyor. Kaliteli ve düzgün uyku rutinine sahip olan insanlar daha az hastalıkla karşılaşıyor. Uyku hakkında yapılan son araştırmalarda ise uyumak için en tehlikeli saat açıklandı.
İnsan sağlığı üzerine araştırma yapan bilim insanları genel olarak uykunun önemine değiniyor. Son yıllarda artan uyku ile ilgili çalışmalar da gösteriyor ki sağlıklı bir hayatın anahtarı uykudan geçiyor.
Araştırmalarda kaliteli ve düzenli uykuya sahip olan insanların daha uzun yaşadığı ve hastalıklara yakalanma oranının düşük olduğu gözlemlendi.
Ancak bazı saatlerde uyumak tam tersi bit etki yaratıyor. Kalp krizinden, kilo ve obezite gibi birçok probleme neden oluyor.
Geceleri saatler ilerledikçe uykunuz kaçıyor olabilir. Ancak "geç olsun, güç olmasın" diyerek gece 1'de uyumamalısınız. Doktorlara göre gece yarısı saat 01:00'den sonra yatmak sağlığınız için büyük tehlikelere neden oluyor.
Amerika'nın Kaliforniya eyaletinde görev alan gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, gece yarısından sonra uyumanın vücudu dört farklı şekilde olumsuz etkilediğini ifade etti.
Journal of The American Medical Association'da yayımlanan araştırmaya göre gece 12'den sonra uyuyan kişilerde obezite ve kilo alma problemleri yüzde 20 oranında artıyor.
Eğer bir kilo probleminiz varsa ve diyet ile spor yapmanıza rağmen çözemiyorsanız, bir de uykunuzu düzene sokmayı denemelisiniz.
Geç uyumak sadece fiziksel değil aynı zamanda duygusal sağlığınızı da zedeliyor. Stanford Üniversitesi tarafından yapılan bir başka çalışmaya göre ise gece 1'den sonra uyuyan insanlarda depresyon ve kaygı bozukluğu riski oldukça yükseliyor.
Geç uyuyan insanların beyni yeterince dinlenemediği için, bu durumdan dolayı stres hormonları devreye giriyor.
Arizona Üniversitesi tarafından yapılan çalışmaya göre gecenin ilk saatlerinde beyinde özellikle hafıza, odaklanma ve karar verme gibi işlevler yerine getiriliyor ve onarılıyor.
Geç uyuyan kişilerin beyninin bu işlemleri gerçekleştirebilmesi için oldukça kısa bir zamanı bulunuyor. Bundan dolayı da gün boyunca odaklanma ve sürekli bir şeyleri unutma gibi problemler yaşayabiliyorlar.
Kalbiniz de gece geç saatlerde uyuduğunuzdan dolayı zarar görüyor. British Heart Foundation tarafından yapılan araştırmaya göre gece erken saatlerde uyuyan kişilerde kalp hastalığı riski en düşük seviyedeyken, gece yarısından sonra uyuyanlarda bu risk belirgin bir şekilde artıyor.
Bilim insanları tarafından yapılan açıklamalara göre gece yarısından önce kesinlikle uyumalısınız. Özellikle kalp hastalığı problemlerinin daha az gözlemlendiği tespit edilen gece 10 ila 11 arasında uyumanız, sağlığınız için iyi olacaktır.
Uykuya daldığınız saat kadar aynı zamanda ne kadar ve kaliteli bir uyku uyuyup uyumadığınız da önem taşıyor. Günlük en az 7-8 saat kaliteli bir uyku uyumalısınız.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
18:00
YORUM YAZ