Vücudun en ihtiyacı olan vitaminlerden biri olan D vitaminin fazla alındığında zararlı olabileceğini biliyor musunuz? Vücut, aşırı D vitamini alımını tolere edemez ve bu durum hipervitaminoz D olarak bilinen bir duruma yol açabilir. Diğer vitaminlerin fazlalığı vücuttan atılırken, D vitamini fazla alındığında kalsiyum seviyeleri yükselir ve bu da böbrek taşlarına, böbrek hasarına, kemiklerin zayıflamasına, kalp ritim bozukluklarına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sosyal medyada doktor olmayan birçok kişinin sağlık konularında öneri vermesi bilinçsizce yapılan davranışların başında geliyor. Fenomenlerin sağlık konularında tavsiye vermelerine de bir yasak gelmeli. Yüksek takipçili kişiler, herhangi bir araştırma yapmadan vitamin tavsiye etmesi insan sağlığını olumsuz etkileyebilir.
D vitamini, genellikle güneş ışığı, besinler ve takviyelerle alınır. Fazla alındığında zararlı olduğundan D vitamini takviyesi alırken, doktorun önerdiği dozda kalmak önemlidir.
D vitamini kullanım miktarı, kişisel ihtiyaçlara ve sağlık durumuna bağlı olarak değişir, ancak genel bir rehber olarak şu şekilde bir yaklaşım kullanılabilir:
Yetişkinler için D vitamini ortalama günlük önerilen miktar 600-800 IU (uluslararası birim) arasındadır. Ancak bazı durumlarda (örneğin, D vitamini eksikliği veya osteoporoz gibi hastalıklar) doktorlar 1.000-2.000 IU kadar bir doz önerebilir. Çocuklar için D vitamini kullanımı ise, 400-600 IU, yaşa göre değişir.
D vitamini, yağda çözünen bir vitamin olduğundan, en iyi şekilde yemekle birlikte alınır. D vitaminleri damla ve tablet formlarında olabilir. Bu sebeple damla şeklinde alınan D vitamini yemekle birlikte (özellikle yağlı bir yemekle) almak daha etkili olacaktır. D vitamini günün herhangi bir saatinde alınabilir.
Eskiden vitaminler yüksek miktarda düzensiz şekilde alınması gereken vitaminler son yapılan araştırmalara göre, günlük düzenli ve doktorların belirlediği ölçülerde alınması gerektiğini savunuyor.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
16:17