Benim gibi diyet sürecinde olan ve zayıflamaya çalışan birçok kişinin karşılaştığı kilo verme sorunları arasında gece yağ yakımının nasıl artırıldığı yer alıyor. Vücudun enerji harcaması uyku sırasında da devam ediyor. Gece boyunca yağ yakımını tek başına artıran bir içecek bulunmuyor. Bunun yerine gün boyu oluşturulan enerji dengesi, düzenli hareket, yeterli uyku ve dengeli beslenme yağ yakımında daha belirgin rol oynuyor. Fakat bu alışkanlıkların yanında elde edilen yağ yakıcı karışımlarda büyük önem taşıyor.
Diyet yaptığım ve kilo vermeye çalıştığım süreçte gece yağ yakımını nasıl artırmam gerektiği konusunda çeşitli problemlerle karşı karşıya kaldım. İşte tam da bu noktada en çok sorduğum ve merak ettiklerim arasında "Gece yağ yakımı nasıl artırılır?" ve "Akşamdan içip sabah 1 kilo verdiren karışım ne?" yerini aldı. Bu soruların karşılığını araştırdım. Son zamanlarda sıklıkla şikayet ettiğim gece yağ yakımını nasıl artırmam gerektiği konusunda:
Gece boyunca yağ yakımını tek başına artıran bir içeceğin olmadığını,
Dengeli beslenme, düzenli spor, yeterli uyku ve enerji dengesinin ne kadar önem taşıdığını,
Vücudun enerji harcamasının uyku sırasında da devam ettiğini, deneyimledim.
İstediğim kiloya ulaşabilmem için gece yağ yakımının nasıl artırıldığını öğrenmem gerekiyordu. Diyet yaptığım ve kilo vermek istediğim bu zorlu süreçte gece yağ yakımını nasıl artıracağımı araştırdım. Gece yağ yakımını artırmada birden çok kurala uymam gerektiğini öğrendim. Gece yağ yakımı noktasında yaşadığım deneyimlerimi sizlerle de paylaşmak istedim:
Gece boyunca yağ yakımını tek başına artıran bir karışımın ve içeceğin olmadığını fark ettim.
Bunun yerine sadece bir içeceğe yönelerek değil, enerji dengesini koruyarak, yeterli uyuyarak, düzenli hareket ederek ve dengeli beslenerek geceleri yağ yakımının desteklenmesini sağladım.
Akşam saatlerinde özellikle çok büyük porsiyonlardan, aşırı şekerli yiyeceklerden ve yüksek kalorili atıştırmalıklardan kaçındım.
Böylece enerji alımımı kontrol etmeyi sağladım. Tüm bunların yanında ise yağ yakımını hızlandıran bir içecek keşfettim.
Yağ yakımını nasıl artırmam gerektiği konusunda şunlara dikkat ettim:
Akşam öğününü geç saate bırakmadım.
Gün içerisinde yeterli protein aldım. (Kefir, yumurta, tavuk, balık vb.)
Akşamları yürüyüşe çıktım.
Yeterli ve kaliteli uyumaya özen gösterdim.
Elbette, tek gecede 1 kilo yağ kaybetmek fizyolojik olarak gerçekçi görülmemektedir. Bir gecede tartıda 1 kiloluk bir düşüş görülmesi mümkün olsa da bu verilen kilonun tamamen yağ kaybı olduğu anlamına gelmez. Bu noktada akşamdan içilen karışımlar tek başına yeterli olmaz.
Sabahları tartıda görülen hızlı düşüşlerin tamamı yağ kaybı olmayabilir.
Gece boyunca sıvı kaybı, bağırsakların boşalması ve gün içinde tüketilen yiyeceklerin miktarının azalması tartıdaki değerleri değiştirebilir.
Akşamdan içilen karışımlar tek başına yağ yakımında etkili olmamakla birlikte; yeterli uyku, dengeli beslenme, düzenli spor gibi faktörler oldukça önemlidir.
Akşam saatlerinde yüksek kalorili yiyecekler yemekten kaçınılmalıdır.
Aşırı şekerli yiyeceklerden uzak durarak enerji alımı kontrol altına alınmalıdır.
Diyetisyen Hatice Nur Ege, gün boyu yağ yakmanızı sağlayacak kür tarifine dikkat çekiyor. Sosyal medya hesabından verdiği tariflerle adından söz ettiren ünlü diyetisyen, 24 saat boyunca yağ yaktıracak kürün şu şekilde yapıldığını belirtiyor:
1 çay kaşığı toz zencefili bir su bardağı ılık suya alın.
Daha sonra yarım limonun suyu ve 1 tatlı kaşığı doğal elma sirkesi ekleyin.
Sadece 1 dakikada hazırlayabileceğiniz bu içecek kür tarifi, 24 saat boyunca yağ yakımınızı destekleyecek. Diyet sürecinde olanlara büyük bir motivasyon kaynağı olan bu kür, akşamdan içildiğinde sabaha daha fazla yağ yaktırmış bir şekilde güne uyanmanızı sağlıyor.
Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Google Play
App Store
09:07
Haberi Paylaş
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ