Kabızlık yaşayanlar için 3 malzemeli kayısı topları! Bağırsak dostu ara öğün

Siz de kabızlık problemi yaşıyorsanız, bağırsak dostu besinler yemeye özen göstermelisiniz. Benim de son zamanlarda bağırsak problemi yaşadığım bu süreçte bizzat uyguladığım tarifi sizlerle paylaşıyorum. Sadece birkaç malzemeyle elde edebileceğiniz bu ara öğün hem kabızlık probleminize iyi gelecek hem de bağırsaklarınızı hareketlendirmeye yardımcı olacak. Peki, kabızlık yaşayanların tüketmesi gereken o tarif ne? 3 malzemeli kayısı topları nasıl yapılır? Hem sağlıklı bir ara öğün isteyenler hem de kabızlık problemi yaşayanlar için bu atıştırmalık büyük kurtarıcı olacak! İşte kabızlık yaşayanlar için 3 malzemeli bağırsak dostu kayısı topları...

KABIZLIK YAŞAYANLAR İÇİN 3 MALZEMELİ KAYISI TOPLARI!

Son zamanların en yaygın görülen rahatsızlıkları arasında yer alan kabızlık için sadece 3 malzemeyle hazırlayabileceğiniz nefis bir tarif önerisiyle geldim. Siz de benim gibi bağırsaklarınızın hareketlenmesini ve kabızlık problemini en aza indirmek istiyorsanız, sizin için araştırdığım ve bizzat deneyimlediğim kayısı toplarına mutlaka bir şans vermelisiniz. Benim de son zamanlarda bağırsak sorunları yaşadığım bu süreçte sıklıkla uyguladığım tarifler arasında yer alan kayısı topları tarifimi sizlerle paylaşıyorum.

Eğer siz de kabızlık problemi yaşıyorsanız; beslenme düzeninde lif içeren besinlere yer vermeye özen göstermelisiniz. Özellikle chia tohumu, keten tohumu ve kayısı gibi lif kaynakları, bu süreçte bağırsak hareketlerinizin desteklenmesine yardımcı olur. Evde hazırlayacağınız kolay tariflerle kabızlık sorununuza çözüm üretebilir ve bağırsak dostu ara öğünler elde edebilirsiniz.

Benim son zamanlarda sıklıkla uyguladığım bağırsak dostu ara öğünler arasında 3 malzemeli kayısı topları yer alıyor. Evde kolayca hazırlayabileceğiniz kayısı topları, hem tatlı ihtiyacınızı karşılamaya hem de ara öğünlerde farklı bir alternatif olarak bağırsaklarınızı desteklemeye geliyor. Pişirme gerektirmeyen ve içerisinde rafine şeker bulunmayan bu tarif, üstelik diyet yapanlar için de oldukça alternatif oluyor.

Kuru kayısının doğal tatlılığı, tahinin lezzeti, keten ve chia tohumunun lif içeriği ile bir araya gelen bu tarif, yoğurt ya da kefirin yanına tüketilebiliyor. Özellikle günlük lif alımını artırmak isteyenlerin, kabızlık sorunu yaşayanların ve bağırsaklarını desteklemek isteyenlerin beslenme listelerine kesinlikle eklemesi gereken bu tarif, hem pratik hem de lezzetli bir alternatif sunuyor. 

Peki, kabızlık yaşayanların tüketmesi gereken o tarif ne? 3 malzemeli kayısı topları nasıl yapılır? İşte kabızlık yaşayanlar için 3 malzemeli bağırsak dostu kayısı topları...

BAĞIRSAK DOSTU KAYISI TOPLARI TARİFİ!

Malzemeler;

• 10 adet kuru kayısı
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı keten tohumu
• 1/3 çay bardağı tahin
• Hindistan cevizi (isteğe bağlı)

Hazırlanışı;

• Öncelikle kuru kayısıları bir kaseye alın.
• Üzerini geçecek kadar kuru kayısılarınıza sıcak su ekleyin ve en az 20 dakika kadar yumuşamaya bırakın.
• Yumuşayan kayısıların suyunu süzün.
• Kayısıları chia tohumu, keten tohumu ve tahinle birlikte blendera alın.
• Tüm malzemeler birbirine karışıp şekil verilebilecek bir kıvama gelene kadar çekin.
• Karışımdan tatlı kaşığı yardımıyla parçalar alın ve avucunuzda yuvarlayarak küçük toplar hazırlayın.
• Son olarak dilerseniz kayısı toplarınızı Hindistan cevizine bulayın.
• Kayısı toplarını buzdolabında bir süre dinlendirin ve sonrasında servis edin.
• Afiyet, şifa olsun.

KABIZLIK İÇİN KURU KAYISI TÜKETMEK FAYDALI MI?

Kabızlık için sıklıkla tüketilen besinler arasında kuru kayısı yer alır. Benim de diyette olduğum ve bağırsak hareketlerimi güçlendirmek istediğim bu süreçte sıklıkla tükettiğim besinlerden biri kayısı oluyor. 

Kuru kayısı, içeriğindeki lif sayesinde bağırsakların normal çalışmasını destekleyen besinler arasında bulunuyor. Bu tarifte chia ve keten tohumu da lif bakımından oldukça zengin oldukları için kabızlığa ve bağırsakları hareketlendirmeye oldukça yardımcı oluyor.

Tüm bu malzemelerin birlikte kullanımı günlük lif alımına katkı sağlıyor. Fakat kabızlık sorunu yalnızca tek bir besin ya da tarifle çözülecek bir problem değildir. Bunun için yeterli su tüketmek, lif tüketimini dengelemek ve düzenli fiziksel aktivite yapmak da sindirim sağlığı açısından büyük önem taşıyor. 

İLGİLİ HABERLER

Kabızlık yaşayanlar için doğal marmelat! İbn-i Sina'nın tarifiyle

Kabızlığı anında bitiren sütleğen otu! Kimse bunu bilmiyor çayırlardaki şifa