Doğal tedavi yöntemlerine ilgi her geçen gün artarken, keten tohumu ve yoğurt karışımı vücut ağrılarıyla mücadelede öne çıkıyor. Peki, bu ikili gerçekten ağrılara iyi geliyor mu?
Son yıllarda sağlıklı yaşam ve alternatif tıp alanında keten tohumu ile yoğurt karışımı oldukça popüler hale geldi. Sindirimi kolaylaştırması, tok tutması ve bağışıklığı güçlendirmesi nedeniyle tercih edilen bu doğal ikili, aynı zamanda vücut ağrılarına iyi geldiği yönündeki iddialarla da gündemde.
Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri, lignanlar ve yüksek lif içeriği ile anti-inflamatuar (iltihap önleyici) özellikler taşırken, yoğurt ise probiyotik yapısıyla bağırsak sağlığını destekler ve genel bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu sinerjik etki, özellikle kas ve eklem ağrılarında destekleyici bir rol oynayabilir.
Beslenme uzmanlarına göre, keten tohumunun içerdiği alfa-linolenik asit (ALA) sayesinde iltihaplanmayı azaltıcı etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
2020 yılında Journal of Food Biochemistry dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, düzenli keten tohumu tüketiminin romatizmal eklem ağrılarını hafiflettiği görülmüştür.
Yoğurtla birlikte tüketildiğinde, sindirimi kolaylaştıran ve bağırsak florasını dengeleyen probiyotikler sayesinde bu etkinin daha hızlı hissedilmesi mümkündür. Özellikle kronik yorgunluk, bel ağrısı ve kas tutulmaları gibi sorunlarda destekleyici bir çözüm olabilir.
Keten tohumunu yoğurtla birlikte tüketmek isteyenler için en ideal yöntem, öğütülmüş keten tohumunu 1 kâse yoğurda karıştırarak günde bir kez ara öğün şeklinde tüketmektir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta var:
Keten tohumu çiğ veya fazla miktarda tüketildiğinde toksik etkiler yaratabilir. Bu nedenle günlük 1-2 tatlı kaşığını geçmemek önerilir.
KİMLER DİKKAT ETMELİ? YAN ETKİLER VAR MI?
Her ne kadar doğal bir karışım olsa da, hamileler, emziren anneler, hormon hassasiyeti olanlar ve ilaç kullanan bireyler bu karışımı tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışmalıdır.
Ayrıca alerjik reaksiyon gösteren kişilerde kaşıntı, mide rahatsızlığı gibi yan etkiler gözlemlenebilir.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
18:09
YORUM YAZ