UK Biobank verilerine dayanan yeni araştırma, hareketsiz yaşam süren bireyler için umut verici sonuçlar ortaya koydu. Uzmanlar, uzun süre oturmanın zararlarını adım atarak azaltmanın mümkün olduğunu açıkladı.
İngiltere merkezli UK Biobank veritabanına dayanan geniş çaplı bir araştırma, günlük hayatın büyük bölümünü oturarak geçiren bireyler için kritik bir uyarı niteliğinde.
Yaklaşık 72 bin kişinin yedi yıl boyunca takip edildiği çalışmada, katılımcıların bileklerine takılan hız ölçer cihazlar sayesinde günlük adım sayıları ve oturarak geçirdikleri süreler analiz edildi.
Araştırma, katılımcıların günde ortalama 10,6 saatini hareketsiz geçirdiğini ortaya koydu.
Bu süreyi aşan bireyler “yüksek derecede hareketsiz” olarak sınıflandırılırken, daha az oturanlar “düşük derecede hareketsiz” gruba alındı.
Araştırmaya sadece ilk iki yıl boyunca genel sağlık durumu iyi olan kişiler dahil edildi.
En dikkat çekici sonuç ise günlük adım sayılarıyla ilgili oldu.
Günde 9 bin ila 10 bin adım atan hareketsiz bireylerin kalp-damar hastalıklarına yakalanma riski yüzde 21, ölüm riski ise yüzde 39 oranında azaldı.
Dahası, sadece 4 bin ila 4 bin 500 adımla bile bu koruyucu etkinin yaklaşık yarısına ulaşılabileceği bildirildi.
Çalışmanın başyazarı Dr. Matthew Ahmadi, “Bu, uzun süre oturan bireyler için bir kurtuluş bileti değil. Ancak kaçınılmaz oturma sürelerinin zararlarını azaltmak için daha fazla adım atılması gerektiğini açıkça gösteriyor. Günlük hareket, sağlığı olumlu yönde etkiliyor” dedi.
Araştırmacılar, her 2 bin 200 adımlık artışın kalp hastalıkları ve erken ölüm riskinde anlamlı bir düşüşe yol açtığını vurguladı.
Özellikle masa başı çalışanlar ya da günün büyük kısmını oturarak geçiren bireyler için bu sonuçlar hayati önem taşıyor.
Bu çalışma, hareketsizliğin zararlarını tümüyle ortadan kaldırmasa da, düzenli adım atmanın ne kadar büyük fark yaratabileceğini gözler önüne seriyor.
Uzmanlar, “Adım atmak bir ilaç gibi değerlendirilmeli” diyerek, günlük hayatın içinde küçük hareketlerin bile sağlığa büyük katkılar sunduğunu belirtiyor.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
22:02
YORUM YAZ