Ramazan ayında dengeli bir beslenme düzeni, oruç süresince zorlanmanızı önlerken aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaya destek sağlar. Özellikle doyurucu gıdalar tercih ederek uygun sahur ve iftar listeleri oluşturduğunuzda, ramazan boyunca beslenmenizi düzenlemek kolaylaşır. Bununla birlikte hem oruç tutarak hem de kilo verebilirsiniz. Peki 1 ay oruç tutarak kaç kilo verilir?