Bitmek bilmeyen bahar yorgunluğunu 5 adımda yenmenin formülü

Medline Adana Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Aktaş, bahar yorgunluğunun, mevsim geçişleriyle birlikte vücudun yeni hava koşullarına, sıcaklık artışına ve gün ışığındaki değişimlere uyum sağlamakta zorlandığı fizyolojik ve psikolojik bir durum olduğunu belirtiyor.

Birçok kişi, özellikle ilkbahar aylarında yaşadığı yorgunluğu 'bahar yorgunluğu' olarak tanımlasa da, Aktaş, bu yorgunluğun bazen başka sağlık sorunlarının belirtisi olabileceğine işaret ediyor.

Bahar yorgunluğu ile karıştırılabilen bazı hastalıklar arasında kansızlık, enfeksiyonlar, bağışıklık sistemi hastalıkları, depresyon ve kronik yorgunluk sendromu bulunuyor.

Eğer belirtiler 2-3 haftadan uzun sürer ve günlük yaşamı ciddi şekilde etkilerse, bir uzmana başvurulması gerektiği uyarısını yapıyor.

BAHAR YORGUNLUĞUNUN BELİRTİLERİ NEDİR?

Bahar yorgunluğu, genellikle halsizlik, baş ağrısı, uykusuzluk, dikkat dağınıklığı ve isteksizlik gibi belirtilerle kendini gösterir.

Masa başı işlerde çalışan ve kapalı alanlarda uzun süre kalan kişiler, bu durumu daha yoğun şekilde yaşayabilirler.

Aktaş, bahar yorgunluğunun bir hastalık olmasa da yaşam kalitesini geçici olarak düşürebilecek bir süreç olduğunu vurguluyor.

BAHAR YORGUNLUĞU İLE BAŞ ETMENİN YOLLARI NELER?

Doç. Dr. Ahmet Aktaş, bahar yorgunluğunun etkilerini hafifletmek için günlük yaşamda yapılabilecek küçük değişikliklere dikkat çekiyor.

İşte, bu dönemi daha kolay atlatabilmeniz için önerilen 5 adım:

1. Sabahları ılık bir duş almak: Kan dolaşımını hızlandırarak güne daha zinde başlamayı sağlar. Aynı şekilde, iş ortamında kısa molalar vererek zihninizi dinlendirebilirsiniz.
2. Dengeli ve düzenli beslenmek: Yeterli miktarda su içmek, her gün en az 30 dakika açık havada yürüyüş yapmak bahar yorgunluğunu hafifletebilir. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek de vücudun vitamin ve mineral dengesini destekler.
3. Uyku düzenine dikkat etmek: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, kaliteli uyku almak, uykusuz kalmaktan kaçınmak ve gereksiz kafein ile şeker tüketiminden uzak durmak, vücudun mevsim geçişine uyum sağlamasına yardımcı olur.
4. Stresten uzak durmak: Pozitif bir ruh hali içinde olmak, yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi rahatlatıcı aktivitelerle fiziksel ve ruhsal olarak rahatlama sağlamak, bahar yorgunluğunun etkilerini azaltır.
5. Kısa bir tatil yapmayı düşünün: Eğer imkanınız varsa, birkaç günlüğüne tatile çıkarak bulunduğunuz ortamı değiştirmek enerjinizi yükseltebilir ve sizi motive edebilir.

Sonuç olarak, bahar yorgunluğu genellikle geçici bir durumdur ve yaşam kalitesini geçici olarak etkileyebilir.

Ancak doğru beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve fiziksel aktivitelerle bu dönemi daha rahat atlatabilirsiniz.

Eğer belirtiler uzun süre devam ederse, bir uzmandan yardım almak önemlidir.