Zihinsel yorgunluk, odaklanma sorunu ve enerji düşüşü yaşıyorsanız çözüm sandığınızdan çok daha basit olabilir. Uzmanlara göre yalnızca kısa bir yürüyüş bile beyin fonksiyonlarını gözle görülür şekilde iyileştiriyor.
Gün ortasında yaşanan zihinsel durgunluk, çoğu kişinin iş ve özel hayatını olumsuz etkiliyor. Ancak bilişsel nörobilimci Dr. Holly Bowen, bu gibi durumlarda yalnızca 2 dakikalık kısa bir yürüyüşün bile zihinsel berraklık üzerinde mucizevi etkiler yaratabileceğini söylüyor.
Dr. Bowen, yürüyüşün beyne giden kan akışını artırarak daha fazla oksijen taşınmasına yol açtığını ve bunun da düşünme becerilerini geliştirdiğini vurguluyor.
Özellikle öğle yemeklerinden sonra uygulandığında daha etkili olan bu yöntem, sadece fiziksel değil, kimyasal düzeyde de fayda sağlıyor.
Uzmanlara göre yürüyüş, kortizol gibi stres hormonlarını düşürürken, dopamin ve serotonin gibi mutluluk veren nörotransmitterlerin salınımını destekliyor. Bu da kişinin kendini daha uyanık, dengeli ve üretken hissetmesine yardımcı oluyor.
Dr. Bowen, “Terlemenize gerek yok, hızlı yürümeniz şart değil. Önemli olan, vücudunuzu nazikçe hareket ettirmeniz ve zihninizi serbest bırakmanız” diyerek yürüyüşün basit ama etkili doğasına dikkat çekiyor. Yani yalnızca bir bina etrafında atılan kısa bir tur bile büyük bir fark yaratabiliyor.
Araştırmalara göre sadece 10-15 dakikalık basit bir yürüyüş, beynin yeni sinaptik bağlantılar kurmasına yardımcı oluyor ve bu da yaratıcı düşünceyi tetikliyor.
Uzmanlar, “Bir sonraki büyük fikriniz birkaç adım ötede olabilir” diyor. Bu nedenle zihinsel tıkanıklık yaşadığınızda kahveye sarılmak yerine ayakkabılarınızı giyip yürüyüşe çıkmayı deneyin.
Uzmanlara göre günün herhangi bir anında yapılabilecek kısa yürüyüşler, adeta beyniniz için bir “sıfırlama tuşu” görevi görüyor.
İş arasında, evde, sokakta ya da doğada atacağınız kısa adımlar sayesinde zihinsel berraklık kazanabilir, günün geri kalanını daha verimli geçirebilirsiniz.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
23:25
YORUM YAZ