Hamileler kahve içebilir mi sorusu, kafeinle “gözlerini açan” pek çok anne adayının günlük rutinini yeniden düşünmesine sebep olur. Kahvenin aromatik tadı ve uyarıcı etkisi, özellikle ilk trimesterdeki yorgunlukla mücadelede cazip bir seçenek gibi görünse de anne metabolizmasında kafeinin yıkım süresi uzar ve plasenta bariyeri kafeini süzmez. Bu durum, annenin kan dolaşımındaki kafein miktarının bebeğe doğrudan geçebileceği anlamına gelir; dolayısıyla porsiyon kontrolü kritik önem taşır.
Kafeinin vücutta daha uzun dolaşması hamilelikte kahve tüketimi konusunda dengeli bir yaklaşımı mecbur kılar. Filtre kahvenin dem süresi ve çekirdek çeşidi kafein miktarını belirlerken, geleneksel Türk kahvesi fincan hacmi küçük olsa da kafein yoğunluğu yüksek olabilir. Bu noktada “hamilelikte filtre kahve içmek zararlı mı” sorusu gündeme gelir; zarar, miktar ve sıklıkla ilişkili. Uzmanlar, kafein alımını birden kesmenin de baş ağrısı ve halsizlik yaratabileceğini hatırlatarak kademeli azaltma planı önerir. Böylece anne adayları kahve keyfinden tamamen vazgeçmeden, bebek gelişimini riske atmayan bir denge kurabilir.
Hamilelikte güvenli kafein sınırı 200 mg olarak kabul edilir; bu miktar yaklaşık bir orta boy filtre kahveye veya iki küçük fincan Türk kahvesine eşittir. Kafein metabolizması gebelik ilerledikçe yavaşlar, bu nedenle ilk trimesterde tolerans daha yüksek görünse de üçüncü trimesterde aynı miktar daha uzun süre dolaşımda kalabilir. Etiket okuma alışkanlığı, kahve zincirlerinde sunulan içeceklerin beklenenden yüksek kafein içerebileceğini fark etmeyi sağlar. “Dekafe” ibaresi sıfır kafein anlamına gelmez; işlem sonrasında içecek hâlâ 2–15 mg kafein barındırabilir. Gazlı içecekler ve çikolata da günlük kafein havuzuna katkı yaptığı için toplam alım hesabında dikkate alınmalıdır.
Yüksek kafein alımı plasental kan akışını azaltarak düşük doğum ağırlığı riskini artırabilir. Fazla kafein diüretik etki göstererek vücuttan sıvı ve kalsiyum kaybına yol açar; bu durum kramp ve kemik ağrılarını tetikleyebilir. Gece geç saatlerde içilen kahve uyku kalitesini düşürerek anne adayında yorgunluk ve stres hormonu artışına neden olur. Prenatal vitaminlerle aynı zaman diliminde kahve tüketmek demir emilimini yüzde 40’a varan oranda azaltabilir; bu nedenle kahve içim ile vitamin alımı arasında en az bir saat bırakılmalıdır. Gestasyonel reflü şikâyeti olan gebelerde kahve asiditesi mide yanmasını şiddetlendirebilir; süt eklemek asiditeyi kısmen düşürse de kafein miktarını azaltmaz.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
18:20
YORUM YAZ