Ramazan, gün doğumundan gün batımına kadar ruhsal tefekkür, öz disiplin ve oruç tutma zamanıdır. Oruç tutmak sayısız sağlık ve ruhsal faydalar sağlarken, öğünler iyi planlanmazsa yorgunluğa, susuzluğa ve açlığa da yol açabilir. Suhur ve iftar için doğru yiyecekleri seçmek, enerji seviyelerini korumak, daha uzun süre tok kalmak ve genel refahı desteklemek için önemlidir.